SkiFever.pl

  • Zwiększ rozmiar czcionki
  • Domyślny  rozmiar czcionki
  • Zmniejsz rozmiar czcionki
Witamy, Gościu
Username: Password: Zapamiętaj mnie
Słowa kluczowe

TEMAT: Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 22 Lis 2017 21:56 #18428

  • Plywak
  • ( Globalny moderator )
  • Plywak's Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 666
  • Otrzymane podziękowania:
    915
Środa 22 listopada

CF Solvay:

7 rund co 75 sek:
- 1x power clean
- 1x push jerk
- 1x power clean
- 1x split jerk
Sztanga 35 kg.

3 rundy po 3x high pull, sztanga kolejno 40 kg, i 2x 55 kg

AMRAP 9min:
- 12 cal na wiośle
- 9x burpees z przeskokiem przez wiosło
- 6x scyzoryk (v-up)
- 3x push press, sztanga 35 kg
Zrobiłem pełne 3 rundy, w trzeciej skończyłem burpees.
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 23 Lis 2017 16:19 #18432

  • jabol
  • ( Użytkownik )
  • jabol's Avatar
  • Offline
  • Ski Level: 4
  • Posty: 611
  • Otrzymane podziękowania:
    284
Środa 22 listopada

Hala Neuss

temp. -5°C, opady ciągłe
3 godz. i 58 minut
2 przerwy na sikanie
2000 m w pionie i 12 km. w poziomie
:narty:
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 23 Lis 2017 20:20 #18435

  • decentski
  • ( Admin )
  • decentski's Avatar
  • Offline
  • Moderator
  • Ski or not to ski :)
  • Posty: 3443
  • Otrzymane podziękowania:
    2785
opady ciągłe - Jabolu czego jak to w Hali ?
www.skifever.pl/forum

Zostań naszym Reporterem napisz jaka jest pogoda, warunki na stoku, zrób zdjęcia i wyślij swój materiał na:
e-mail: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
T-Mobile: +48 664 128 339

Warunki na stokach
Filmy narciarskie
Sprzęt narciarski
Roooooobiiiieeeee startupy, prosto z kanapy
Internety robie imponuje Tobie, internet robię
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.
Za tę wiadomość podziękował(a): Iśka

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 24 Lis 2017 12:21 #18440

  • jabol
  • ( Użytkownik )
  • jabol's Avatar
  • Offline
  • Ski Level: 4
  • Posty: 611
  • Otrzymane podziękowania:
    284
decentski napisał:
opady ciągłe - Jabolu czego jak to w Hali ?
to dopiero zagadka :lol2:

śniegu
Ostatnio zmieniany: 24 Lis 2017 12:22 przez jabol.
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 24 Lis 2017 21:44 #18448

  • decentski
  • ( Admin )
  • decentski's Avatar
  • Offline
  • Moderator
  • Ski or not to ski :)
  • Posty: 3443
  • Otrzymane podziękowania:
    2785
śniegu ? człowiek całe życie się uczy

:brawo
www.skifever.pl/forum

Zostań naszym Reporterem napisz jaka jest pogoda, warunki na stoku, zrób zdjęcia i wyślij swój materiał na:
e-mail: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
T-Mobile: +48 664 128 339

Warunki na stokach
Filmy narciarskie
Sprzęt narciarski
Roooooobiiiieeeee startupy, prosto z kanapy
Internety robie imponuje Tobie, internet robię
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 28 Lis 2017 08:01 #18472

  • Plywak
  • ( Globalny moderator )
  • Plywak's Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 666
  • Otrzymane podziękowania:
    915
Niedziela 26 listopada

HIITowe szaleństwo na Solvayu, 4 workouty, niezły zapierdol ;)

1. 5 min. AMRAP 10-8-6-4-2
- zarzut piłką lekarską, 10 kg
- burpees
Do końca czasu bieg. Skończyłem serię z 6 powtórzeniami.

Minuta odpoczynku.

2. 5 min, 4 serie:
- 50 singli na skakance
- 10 brzuchów
Plank do końca czasu. Skończyłem 4 serie.

Trochę techniki - thrustery i push pressy.

3. 10 min AMRAP:
- 90 singli na skakance
- 10 thrusterów ze sztangą 30kg
- 10 burpee z przeskokiem przez sztangę
Doszedłem do burpee w 3 rundzie.

3 minuty odpoczynku.

4. 10 min AMRAP:
- 10 push press, sztanga 30kg
- 10 brzuchów
- 10 kolana do klatki na drążku
Zrobiłem pełne 3 rundy.
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 28 Lis 2017 13:37 #18475

  • lopatka
  • ( Użytkownik )
  • lopatka's Avatar
  • Offline
  • Ski Level: 3
  • Posty: 570
  • Otrzymane podziękowania:
    887
Robi wrażenie.
Respekt.
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 28 Lis 2017 19:27 #18477

  • Plywak
  • ( Globalny moderator )
  • Plywak's Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 666
  • Otrzymane podziękowania:
    915
lopatka napisał:
Robi wrażenie.
Respekt.

Stan przedzawałowy pod koniec treningu był ;) Ale są też i tacy, którzy zrobili po ok. 2x tyle rund co ja :D
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.
Za tę wiadomość podziękował(a): jabol

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 05 Sty 2018 20:51 #18730

  • Plywak
  • ( Globalny moderator )
  • Plywak's Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 666
  • Otrzymane podziękowania:
    915
uzupełniam listopad i grudzień:

Niedziela - 26 listopada
20171126_122456.jpg


Czwartek - 30 listopada
20171130_171021.jpg


Niedziela - 3 grudnia
20171203_195334.jpg


Sobota - 16 grudnia
20171216_131641.jpg


Sobota - 23 grudnia
3h narty

Wtorek - 26 grudnia
3h narty

Cosik się udało poruszać, ale szału nie ma :D

A wy jak tam, ćwiczycie dalej ?
Ostatnio zmieniany: 05 Sty 2018 20:52 przez Plywak.
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.
Za tę wiadomość podziękował(a): decentski, Pazur

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 06 Sty 2018 12:42 #18742

  • decentski
  • ( Admin )
  • decentski's Avatar
  • Offline
  • Moderator
  • Ski or not to ski :)
  • Posty: 3443
  • Otrzymane podziękowania:
    2785
Ja się nie przemęczam ale 2 razy w tygodniu po około 40 min na orbi i uczę się oddychać bo podczas jazdy zapominam :)

Pozdrawiam
www.skifever.pl/forum

Zostań naszym Reporterem napisz jaka jest pogoda, warunki na stoku, zrób zdjęcia i wyślij swój materiał na:
e-mail: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
T-Mobile: +48 664 128 339

Warunki na stokach
Filmy narciarskie
Sprzęt narciarski
Roooooobiiiieeeee startupy, prosto z kanapy
Internety robie imponuje Tobie, internet robię
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.
Za tę wiadomość podziękował(a): Pazur

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 06 Sty 2018 13:29 #18743

  • Pazur
  • ( Użytkownik )
  • Pazur's Avatar
  • Offline
  • Ski Level: 2
  • Posty: 152
  • Otrzymane podziękowania:
    204
Oddychanie jest bardzo ważne. Znam takiego jednego, jak śpi nie oddycha.
Ostatnio zmieniany: 06 Sty 2018 13:30 przez Pazur.
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.
Za tę wiadomość podziękował(a): decentski, Iśka

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 22 Gru 2019 14:27 #22956

  • Plywak
  • ( Globalny moderator )
  • Plywak's Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 666
  • Otrzymane podziękowania:
    915
Moje tegoroczne przygotowania do sezonu wygladaja tak:

20191222_130032.jpg


- w sumie kilkanascie godzin z lopata, grabkami i taczkami.
25m skarpy obrobione.
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.
Za tę wiadomość podziękował(a): decentski, Pazur, Stefan-Ski

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 18 Mar 2020 15:36 #23338

  • Plywak
  • ( Globalny moderator )
  • Plywak's Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 666
  • Otrzymane podziękowania:
    915
Przygotowania do kolejnego sezonu czas zaczac:

20200318_141159.jpg
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.

Przygotowania do sezonu - dziennik treningowy 18 Mar 2020 18:59 #23339

  • Rafał
  • ( Użytkownik )
  • Rafał's Avatar
  • Offline
  • Ski Level: 2
  • Właściciel szkoły narciarskiej SKI-WORLD
  • Posty: 107
  • Otrzymane podziękowania:
    136
Jest mocPlywak napisał:
Przygotowania do kolejnego sezonu czas zaczac:

20200318_141159.jpg
Wyjazdy szkoleniowe w Austrii SKI - WORLD Szkoła Narciarska
Aby napisać posta prosimy o założenie konta lub zalogowanie się.

SKI szkoła

Reklama

Facebook

SKI Kontakt

Jesteś na stoku wydarzyło się coś ciekawego poinformuj innych narciarzy o panujących warunkach na stoku.

Prześlij zdjęcia Napisz klika słówNapisz jakie panują warunki

Zostań naszym Reporterem napisz jaka jest pogoda, warunki na stoku, zrób zdjęcia i wyślij swój materiał na:

reporter@skifever.pl

T-Mobile: 664 128 339

Opłata za MMS i SMS wg stawek operatora.